La semana pasada Radio Ciutat de Badalona nos invitó a su programa “això no té nom” para aportar nuestro punto de vista como especialistas en el abordaje y tratamiento de la ansiedad.
La ansiedad ya es, desde hace unos años, un mal que nos afecta a todos, en mayor o menor medida.
Desde Neuroespai queremos explicaros que la ansiedad no tiene truco. Forma parte de un mecanismo de activación corporal (fisiológica) que durante mucho, mucho tiempo nos ha permitido sobrevivir.
Siendo este un tema de creciente interés, hoy podéis encontrar todo tipo de información sobre la ansiedad en redes sociales, internet, etc. Aun así, volvemos a insistir en los siguientes puntos para tener claro qué es lo que genera la ansiedad de hoy en día:
-Ser feliz está sobrevalorado.
Todos tenemos días malos, unos días será más fácil sonreír, otros menos. No queremos que te amargues, pero no te obligues a estar maravilloso TODOS los días de tu vida. Esa lucha contra ti mismo, genera mucho malestar. La vida da cosas buenas y malas así que… ¡Permítete vivir!
-Tú también tienes límites.
Valora hasta dónde puedes llegar. Si siempre te propones objetivos imposibles, nunca va a ser suficiente. Pregúntate dónde están tus obligaciones y dónde tu voluntad. Aprende a decir que NO.
-Autoexigencias y exigencias para todo.
Deja ya de exigirte constantemente a ti mismo y a los demás…es muy cansado!
-Por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa.
Transforma la culpa en otra cosa, lo que tú quieras (alivio, paz, sensatez, aceptación…) si puedes sentir cualquier otra cosa que genere menos malestar, ¿por qué sigues usando la culpa?
-Despierta aquí y ahora.
Aquí y ahora todo está bien. Ayer ya pasó y mañana, ya veremos.
-Atrévete a conocerte a ti mismo y… !A-CEP-TA-TE!
A partir de ahora, queda prohibido:
- Tener miedo
- Tener autocompasión
- Dejarlo para mañana, o pensar…“ya pasará”
- Pensar que no eres capaz
- Compararte con los demás (siempre los que tienen más o lo hacen mejor)
Si no sabes cómo hacer esto, pídenos ayuda. Llámanos, escríbenos, lo que tú quieras, pero ¡haz algo diferente!
No hay ningún truco para superar la ansiedad. Para la ansiedad: Tolerancia cero!
Amalia Muñoz (Psicóloga)
Audio de la entrevista: